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Descrizione 4 Giorni Run-Camp

4 Giorni di intensivi dove poter imparare allenandosi curando tutti gli aspetti dalla teoria alla pratica, alimentazione e recupero muscolare.

100%

SODDISFAZIONE DEGLI ATLETI

15%

MIGLIORAMENTO PRESTAZIONALE

Potenziamento

20%

AUMENTO BENESSERE PSICO-FISICO

5%

SPOSTAMENTO MASSA GRASSA/MAGRA

Programma in dettaglio

Il programma tipico del nostro Run-Camp 4 giorni si sviluppa come segue:

Mercoledi
Arrivo a Palermo ore 21:00

Giovedi
Ore 07:00 – sveglia
Ore 07:30 – Colazione
Ore 08:30 – Yoga
Ore 09:00 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Corsa
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Corsa
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Venerdi
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Bike
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Bike
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Sabato
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Nuoto
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Nuoto
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Domenica
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 10:30 – Transizione nuoto/Bike/Corsa
Ore 11:30 / 12:00 – Prova transazione
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento facoltativo
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita corsa/bike facoltativo
Ore 18:30 – Partenza per aeroporto

Giovedi
Ore 07:00 – sveglia
Ore 07:30 – Colazione
Ore 08:30 – Yoga
Ore 09:00 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Corsa
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Corsa
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Venerdi
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Bike
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Bike
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Sabato
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 11:30 – Lezione tecnica Nuoto
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita Nuoto
Ore 17:30 / 18:00 – Recupero fisioterapico
Ore 20:00 / 20:30 – Cena

Domenica
Ore 06:30 – sveglia
Ore 07:00 – Colazione
Ore 08:00 – Yoga
Ore 08:30 – Yoga
Ore 10:00 / 10:30 – Transizione nuoto/Bike/Corsa
Ore 11:30 / 12:00 – Prova transazione
Ore 13:00 / 13:30 – Pranzo
Ore 14:30 – Riscaldamento facoltativo
Ore 15:00 / 17:00 – Uscita corsa/bike facoltativo
Ore 18:30 – Partenza per aeroporto

Inclusi / Opzionali

Il programma comprende le seguenti Inclusioni e Opzionali

Colazione, pranzo e cena
*come da indicazione del nostro nutrizionista

Uscita con guida durante gli allenamenti

Pernottamento presso B&B Il miglio in più
*vedi foto in basso

Lezione di risveglio muscolare (yoga)

Lezioni giornaliere teoriche
*vedi o scarica programma

Lezione di recupero muscolare post training

Volo

Trasporto da aeroporto

Nolo attrezzatura

Foto B&B Il miglio in piu

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Italy Sports Camp

I migliori allenatori insieme all’apporto dei migliori nutrizionisti e fisioterapisti ti faranno vivere un’esperienza fantastica.

Orari di apertura

  • Lunedi - Domenica09:00 - 18:00

P.s. Eventuali orari differenti saranno comunicati sul nostro sito o sulle nostre pagine social.

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